Fakta Informasi

Secara Feng Shui, kamar tidur memang adalah untuk aktivitas yin (lemah). Tidur membutuhkan energi yin supaya seimbang dan harmonis. Energi televisi adalah energi yang (kuat). Jadi, jika di dalam kamar tidur terdapat televisi terjadi pertentangan energi antara yang dan yin.

Kecenderungannya, bila Anda tidur di dalam kamar yang terdapat televisi, cenderung kurang tenang. Nah apabila Anda yang tinggal di dalamnya memiliki energi lemah dilihat dari data kelahiran lengkap tanggal, bulan, tahun dan jam, maka dapat berakibat pada kesehatan, karier dan keberuntungan.

Konsultan:
Jenie Kumala Dewi
Pakar Feng Shui

Bangkitkan mood pasangan dengan mengirimkan sinyal-sinyal. Misalnya, Anda bisa memulai aksi-aksi yang memancing gairah. Seperti, saling menyentuh, mengelus rambut, mencium pipi, bahkan memanggil panggilan sayang.

Goda dengan lingerie seksi
Kenakan baju tidur seksi, dan semprotkan wewangian beraroma menggoda. Dijamin bisa memicu gairah si dia.

Relaks
Sebelum mulai bercumbu, Anda bisa menyiapkan sebotol red wine dan sekotak cokelat di meja samping tempat tidur. Sajian ini dianggap sebagai afrodisiak. Konon, selain bisa untuk menghangatkan badan, red wine juga berkhasiat membuat tubuh relaks dan melenyapkan rasa lelah.

Sensasi pijat sensual
Gunakanlah oil massage plus essence aromaterapi untuk menebarkan sensualitas dan kenyamanan, seperti wangi jasmine, lanvender atau ylang-ylang. Untuk memulihkan kondisi lelah suami, Anda dapat memijatnya terlebih dulu. Anda bisa memulai dari memijat leher, pundak, lengan, turun ke punggung lalu ke bokong, paha dan baru ke kaki suami. Setelah itu, mintalah suami melakukan hal sama pada Anda.

Memulai foreplay
Foreplay berperan besar dapat membangkitkan gairah seksual pasangan. Jadi, tak ada salahnya jika Anda yang memulai terlebih dulu. Saat berada di pelukan si dia, tak perlu ragu untuk menunjukkan dorongan seksual Anda. Kecupan dan belaian yang menggoda, akan segera akan meningkatkan gairahnya.

Eksplorasi variasi posisi bercinta
Bosan dengan gaya bercinta konvensional? Gaya lain boleh dicoba. Variasi dalam hubungan intim mutlak diperlukan. Jenuh di kamar tidur, tempat lain boleh dijelajahi. Dapur, kamar mandi, kamar hotel, mobil, semua bisa dijajal. Sensasinya dijamin beda!

Pernikahan adalah momen istimewa. Kebaya dari bahan brokat yang dikombinasi dengan sifon dapat menjadi pilihan. Untuk menyeimbangkan antara tubuh atas yang mungil dengan pinggul besar, buatlah kebaya dengan kerutan-kerutan sifon di bagian dada. Sehingga akan memberikan kesan penuh dan berisi.

Bahan sifon memiliki sifat transparan, coba berkreasi dengan menumpuk dua helai sifon yang berbeda warna sehingga terlihat seperti pelangi. Taburi dengan payet dan tambahkan bros yang besar sehingga pusat perhatian akan tertuju pada tubuh bagian atas.

Untuk bawahan, padukan dengan rok berpotongan lurus atau sedikit ‘A’ dari bahan satin dilapis dengan sifon. Hindari rok model duyung, karena akan membuat pinggul terlihat leibh besar. Pilih brokat yang lembut dan tidak kaku.

Konsultan:
Indira Zaini
Designer

Pada malam hari, tingkat metabolisme tubuh menurun. Pada waktu ini tubuh melakukan pembuangan zat-zat beracun (detoksifikasi) di bagian sistem antibodi. Karena itu, sebaiknya, pada jam-jam tersebut tubuh beristirahat. Jika mengabaikan tidur malam atau sering begadang dapat mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna tersebut. Sehingga berdampak buruk bagi kesehatan.

Jika sudah begitu, penyakit atau gangguan kesehatan yang rentan menyerang ‘pekerja malam’, antara lain:

Masuk angin
Kurangnya waktu tidur di malam hari, bisa membuat daya tahan tubuh merosot. Nah, jika kondisi tersebut dibarengi terkena paparan angin malam, masuk angin menjadi penyakit langganan

Flu
Saat stamina tubuh sedang tidak fit, menyebabkan rentan terkena flu, karena disebabkan virus.

Infeksi gangguan sistem pernapasan
Hawa dingin angin malam bisa menyebabkan, gangguan kesehatan paru-paru. Khususnya penderita alergi udara dingin, akan gampang terkena bronkitis dan asma.

Liver atau hepatitis A
Hal ini disebabkan orang yang aktif di malam hari, fungsi hatinya dipicu untuk bekerja lebih cepat sehingga detoksifikasi tubuh lebih tinggi. Akibatnya, kondisi tubuh mudah drop.

Gangguan pencernaan
Sistem pencernaan relatif tidak aktif pada malam hari. Jika Anda mengonsumsi makanan sembarang bisa memicu masalah pencernaan, seperti gangguan lambung, dan diare.

Gangguan kesehatan jantung
Makin malam bekerja jantung bekerja lebih keras. Ketika Anda tidur, jantung juga beristirahan, dan bekerja lebih lambat. Ketika Anda bekerja malam, jantung juga ikut bekerja, dan terus memompa darah ke dalam tubuh.

Nah, agar penyakit langganan itu tidak mampir di tubuh Anda, ada kiatnya, antara lain:

Kurangi kopi. Memang, minuman satu ini bisa jadi obat penghalau kantuk yang paling ampuh. Tapi, kafein dalam kopi justru bisa meningkatkan risiko gastritis alias gangguan lambung. Fantilah kopi dengan air putih atau teh.

Makan cukup sebelum dan pada saat lembur. Kalau sedang diet, sebaiknya hentikan saja dulu. Sebab, kerja ekstra memerlukan tenaga tambahan, yang bisa didapat dari nutrisi makanan. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran, agar asupan serat tercukupi.

Konsumsi suplemen vitamin C, atau multivitamin. Tujuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antioksidan, dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Waktu istirahat yang cukup. Ketika jam biologis tubuh harus terpaksa dibalik, orang yang begadang otomatis harus mengganti jam istirahatnya di waktu yang lain. Sempatkan tidur sebentar sebelum tugas malam. Dengan demikian, stamina akan tetap terjaga meski harus terjaga semalam suntuk.

Olahraga teratur untuk menjaga kebugaran. Tidak harus jenis olahraga tertentu, yang penting bergerak secara aktif, seperti jalan kaki dan naik tangga.

1. Anda dan suami baru bangun tidur. Masih ada waktu sekitar 15 menit sebelum Anda berdua bersiap-siap ke kantor. Tiba-tiba, Anda berdua bergairah.

Yang mungkin dilakukan:
Melakukan hubungan seks di pagi hari memang terdengar aneh dan tidak biasa dilakukan sebagian pasangan. Tetapi bagi mereka yang menyukai kehidupan seks penuh variasi dan tantangan, seks di pagi hari dapat memberikan keunikan tersendiri. Umumnya, gairah di pagi hari muncul didasari keadaan tubuh yang bugar setelah beristirahat malam hari.

Namun, karena seks pagi hari memiliki keterbatasan waktu, Anda berdua bisa mencoba sensasi kilat quickie seks. Ketika Anda mulai merasa bergairah, godalah pasangan dengan mengatakan bahwa dia sangat menggairahkan. Jelaskan betapa Anda membutuhkan kebersamaan dengannya walau hanya dalam beberapa menit. Jangan malu-malu. Dijamin, rasa terkejut suami bisa membuatnya makin bergairah.

Gunakan waktu sempit itu semaksimal mungkin dengan memfokuskan pada satu titik erotis masing-masing. Jika Anda belum mengetahui letak g-spot pasangan, Anda bisa mencari tahu dengan mengekplorasi tubuhnya. Pasangan juga bisa melakukan hal yang sama. Jika Anda merasa pasangan tidak melakukan apa yang diinginkan, sebaiknya, jangan diam saja. Bisa-bisa, Anda kehilangan momen tersebut. Tuntun tangan si dia untuk menjelajahi titik-titik sensual di tubuh Anda.

2. Anak-anak tidur lebih cepat. Anda berdua sedang santai menonton teve. Hmm…Anda pun tak ingin menyia-nyiakan kesempatan ini, kan?

Yang dapat dijalani:
Sebelum rasa kantuk menyerang, sebaiknya Anda jangan buang-buang waktu. Agar gairah cepat meningkat, Anda dapat menyiapkan kamar tidur dengan cara menambahkan wewangian aromaterapi, aroma vanila atau lavender, di beberapa sudut kamar. Atau, Anda juga bisa memercikkan beberapa tetes minyak esensial di seprai atau sarung bantal yang bermanfaat bisa memunculkan sensualitas.

Setelah itu, ajaklah suami masuk kamar. Sebelum memasuki permainan sesungguhnya, tanpa bertanya ciumlah bibir suami dengan hangat. Mungkin, biasanya Anda dan suami kerap melewati bagian ini. Padahal, teknik ciuman dengan lidah berpagut dengan tempo naik turun berkhasiat meningkatkan aliran darah ke organ-organ intim yang sensitif, sehingga bisa membut gairah makin menggebu-gebu.

Ketika bercumbu, jangan lupa untuk menyuarakan desahan-desahan halus agar suami bertambah semangat mencumbu Anda. Jika menyukai sentuhan suami, Anda bisa memberikan sinyal desahan sedikit lebih keras agar suami tahu letak daerah sensitif yang membuat Anda makin bergairah. Setelah gairah sudah tak bisa diredam lagi, kini saatnya Anda berdua mempraktekkan teknik bercinta.

3. Pada akhir pekan, anak-anak diajak eyang mereka ke mal. Anda berdua punya waktu lima jam.

Yang bisa dinikmati:
Walau waktu yang dimiliki cukup lama, ada baiknya jangan langsung terjun ke tempat tidur. Sebelum mulai bercumbu, Anda bisa menyiapkan sebotol red wine dan sekotak cokelat di meja samping tempat tidur. Sajian ini dianggap sebagai aphrodisiac, yaitu makanan pembangkit hasrat seksual. Anda memang berniat membangkitkan gairahnya, kan?

Sambil mengobrol topik-topik ringan seputar anak-anak, sajian ini bisa disantap berdua. Anda bisa bergantian menyuapi cokelat, sambil Anda menyandarkan kepala di dadanya, agar suasananya tambah romantis, dan lebih relaks. Selanjutnya, mulailah saling memberikan sentuhan. Cara ini berkhasiat membangkitkan hasrat bercinta.

4. Anak-anak menginap semalam di rumah tantenya. Waktunya Anda dan suami fokus pada keintiman dan kemesraan berdua.

Yang menambah kemesraan:
Bayangkan, Anda memiliki waktu seharian khusus untuk dihabiskan bersama suami. Ingin melakukan apa, ya? Jangan bingung, banyak aktivitas yang bisa dilakukan berdua. Ini adalah waktu yang tepat untuk berbuat ‘nakal’. Karena waktu yang miliki cukup lama, jadi, biarkan mood bercinta datang dengan sendirinya. Kata siap tidak pernah jadi masalah. Yang penting lupakan usaha Anda membangkitkan mood dan menunggu datangnya hasrat seksual. Lakukan saja, mood akan datang dengan sendirinya. Dengan begitu, atur beberapa bunga di kamar tidur dan ruang keluarga. Bunga segar, seperti bunga lili, fresia atau mawar untuk membuat suasana menjadi romantis dan menebarkan harum menyegarkan.

Nyalakan musik yang menyenangkan seperti jazz, R&B, klasik atau suara romantis rekaman titik-titik hujan atau debur ombak. Konon suara titik hujan dan debur ombak yang seirama dengan detak jantung memicu gairah. Lebih spesial lagi bila Anda mempunyai musik yang memberi kenangan bersama. Anda juga bisa mengajaknya berdansa. Tak perlu teknik berdansa waltz saat ini. Dalam alunan musik lembut, Anda bisa berdansa sambil memeluknya.

Selain itu, aktivitas lain yang bisa dilakukan berdua adalah membangkitkan semangat dengan mengajak suami melakukan permainan. Semisal, perang bantal atau saling mengelitiki tubuh. Hal ini dapat menambah semangat dan memberikan kedekatan di antara Anda berdua.

Agar suasana semakin menarik, Anda juga bisa memutar film biru selama bercinta. Kenapa tidak? Ikuti gaya bercinta para aktornya. Jika mereka ganti posisi, ikuti juga. Dijamin suasana bercinta jadi seru dan tak bikin bosan.

Celana 7/8 juga bisa menjadi pilihan. Model peep toe (terbuka di bagian jari kaki) juga bisa jadi pilihan. Sesuaikan motif dan warna sepatu dengan warna busana Anda. Dijamin acara kencan Anda akan aman dari insiden sol patah dan kaki pegal-pegal dan sol patah.

Ke kantor
Anda memang harus mengenakan paduan jas kerja saat harus melakukan presentasi di depan atasan. Tapi, saat ini banyak kantor yang memperbolehkan karyawannya berbusana lebih casual di hari Jumat. Nah, kenakan flat shoes ke kantor. Anda tetap terlihat sebagai pegawai kantoran, kok, asalkan dipadukan dengan busana tepat.

Pilih sepatu dengan model loafer-style dengan aksen belt atau pita pada bagian atasnya. Anda bisa memadukannya dengan celana panjang model pensil (mengecil pada bagian bawah).
Jika dipadukan dengan rok mini, kenakan stoking untuk menciptakan kesan anggun. Bisa tanpa stoking bila dipadukan denan rok mini denim.

Ketika menghadiri pesta
Flat shoes juga bisa jadi fashion item andalan saat Anda menghadiri jamuan malam. Pilihlah model sepatu yang girly dengan aksen payet di bagian sepatu. Warna hitam, dan metalik termasuk warna netral yang bisa jadi pilihan paling aman saat mengenakan busana pesta. Padukan flat shoes Anda dengan wrap dress alias gaun berpotongan menyamping dengan tali di bagian samping atau blouse dan rok berbahan taffeta. Anda pun makin nyaman berdansa dengan mengenakan flat shoes.

- Tambahkan sedikit concealer dan bedak. Setelah itu gunakan blush on agar wajah Anda terlihat segar. Dengan blush on, wajah lelah Anda setelah seharian bekerja bisa tertutupi.

- Riasan pada mata merupakan kunci dari penampilan. Untuk itu, gunakan eye liner di kelopak mata bagian atas dan bawah. Buatlah garis mata, agar mata Anda terlihat lebih menonjol. Setelah itu gunakan eye shadow. Jika Anda menggunakan liquid eye liner pastikan sudah benar-benar kering, agar tidak berantakan saat menggunakan eye shadow atau perona mata.

- Tambahkan sedikit warna pada kelopak mata dengan eye shadow. Warnanya sesuaikan saja dengan pakaian yang akan digunakan. Pilihlah dua warna untuk memberikan riasan pada mata, satu warna terang dan satu lagi berwarna lebih gelap. Gunakan shadow brush untuk mencampur warnanya.

Penggunaan eye shadow dengan warna gelap akan membentuk garis pada bagian luar mata. Hal itu akan menimbulkan kesan ‘seksi’ lewat mata Anda. Mencampur warna gelap dengan warna terang akan membuat kelopak mata makin terlihat menonjol.

- Lanjutkan dengan menegaskan alis mata. Jika Anda tidak membawa pensil alis, maskara juga bisa digunakan. Sisir alis Anda dengan maskara, hal itu akan membuatnya terlihat lebih tebal.

Tetapi sisir secara hati-hati, jangan sampai maskara terlihat berantakan atau menggumpal pada alis. Jepit bulu mata Anda, lalu gunakan maskara, jangan lupa untuk menjepitnya kembali agar lebih terlihat lentik.

- Setelah riasan mata selesai, kemudian hias bibir Anda. Sebelum mengoleskan lipstik oleskan dulu pelembab bibir agar bibir tidak terlalu kering, baru kemudian gunakan lipstik. Pilihlah warna yang pas dengan riasan mata dan warna pakaian Anda agar terlihat senada.

- Sebelum memulai olahraga ini, sebaiknya Anda menyesuaikan panjang tali dengan tinggi tubuh. Untuk mengukurnya, pegang kedua ujung tali dan pijak tali tersebut. Kedua ujung tali tersebut harus berada di antara ketiak dan siku. Jika panjangnya lebih, simpulkan tali, lalu ukur kembali, hingga panjangnya sesuai.

Cara melompat yang benar

- Awali dengan peregangan dan pemanasan. Regangkan badan dari atas hingga bawah, agar otot melemas. Lakukan peregangan lebih intensif di bagian pergelangan kaki, karena bagian ini yang menjadi tumpuan penting saat mendarat. Kemudian lakukan lari di tempat atau lompat-lompat kecil, selama 10-15 menit.

- Genggam pegangan ujung tali di kedua telapak tangan. Usahakan siku rapat dengan kedua sisi pinggang dan pergelangan tangan berada kira-kira 20-35 cm dari tubuh. Pandangan lurus ke depan.

- Ayunkan tali ke atas dan ke bawah, sambil Anda melakukan lompatan saat tali berada di bawah Anda. Untuk menghindari cedera, tak perlu lompat terlalu tinggi. Jarak kaki dengan lantai cukup 5-10 cm. Usahakan kedua lutut rapat saat melompat, dan agak dibengkokkan sedikit ketika mendarat.

- Mendaratlah dengan ujung kaki, dalam posisi menjinjit. Jangan mendarat dengan tumit, karena bisa membebani tulang dan menyebabkan keretakan.

- Lakukan lompatan secara bertahap. Mulailah dengan 50 lompatan untuk permulaan. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menambah jumlah lompatan.

Jadi, semakin sering Anda mendapatkan orgasme, semakin banyak hormon endorfin yang diproduksi tubuh. Mood Anda akan menjadi lebih baik dan otot Anda juga mendapatkan latihan yang cukup.

Wanita memiliki kecenderungan lebih sulit mendapatkan orgasme. Tetapi jika sudah mendapatkanya, orgasme bisa terjadi berkali-kali.

Penelitian Masters & Johnson dalam bukunya Human Sexual Response, menyatakan, ketika sudah mencapai orgasme, wanita akan berusaha untuk mengulangnya dan memperoleh multiple orgasm. Sedangkan pria sebaliknya. Ketika sudah mendapatkannya, ia merasa sudah mencapai klimaks dan cukup.

Sebagian besar wanita mendapatkan orgasme melalui stimulasi di bagian klitoris. Tetapi ternyata dengan stimulasi di bagian vagina saja, perempuan bisa mendapatkan kepuasan puncak. Meskipun demikian, sensasi orgasme melalui vagina atau klitoris akan berbeda.

Untuk mendapatkan orgasme melalui vagina, pasangannya harus mengetahui letak G-spot. G-spot merupakan sekumpulan syaraf dengan ukuran kecil yang sangat sensitif, letaknya berada sekitar 1-2 inci dari liang vagina. Namun letak G-spot berbeda pada setiap wanita.

Hasil penelitian Harvard Medical School, 2001 mengungkap bahwa para pemakai sepatu bertumit tinggi berpotensi tinggi terserang osteoarthtris lutut – penyakit persendian akibat rusaknya jaringan tulang rawan pada tempurung lutut. “Semakin tinggi tumit sepatu, semakin besar tekanan yang ditimbulkan pada daerah persendian tulang,” ungkap Prof. D. Casey Kerrigan, MD, dari Harvard. Oleh sebab itu, sepatu high-heels tidak boleh dikenakan lebih dari 3 jam.

Tapi, kapan lagi bisa tampil seksi dalam stiletto andalan? Selama bisa menyiasatinya, sesekali tampil menawan dengan high-heels tak akan ‘menyiksa’ Anda. Berikut ini triknya:

Sebelum memakai high heels dalam waktu lama, latihlah otot betis dan pergelangan kaki dengan menggerakkan sendi mata kaki ke atas dan kebawah secara perlahan. Lakukan sebanyak 3 set, dan ulangi 15 kali untuk masing-masing kaki.

Pakailah sol dari gel bening khusus high-heels, sebagai penahan agar telapak kaki tidak merosot ke bawah, dan membuatnya lebih nyaman.

Saat melangkah, tapakkan bagian tumit terlebih dulu, baru ikuti dengan gerakan lembut bagian telapak depan.
Ayunkan tangan Anda sebagai penyeimbang saat berjalan.

Jaga agar tungkai tetap tegak, berdekatan, dan berada dalam posisi pararel.

2 . Ganti minyak goreng dengan minyak zaitun
Biasanya Anda menggunakkan minyak goreng atau mentega untuk menumis. Konsumsi minyak goreng dan mentega yang terlalu banyak bisa mengakibatkan resiko darah tinggi dan memperlambat metabolisme. Mulai sekarang coba untuk menggantinya dengan minyak zaitun. Selain untuk mengurangi resiko terkena darah tinggi, minyak zaitun juga dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Kunyah makanan perlahan
Kebiasaan makan cepat, ternyata dapat membuat tubuh semakin gemuk. Jika Anda menghabiskan sepiring nasinya hanya dalam waktu 5-10 menit, tidak heran bila Anda masih merasa lapar. Akibatnya, Anda malah mencari camilan setelah makan. Padahal, rasa kenyang baru terasa setelah 15-20 menit usai kunyahan awal, terjadi setelah lambung memproses makanan dalam perut. Setelah kerja lambung mulai menurun, rasa kenyang mulai terasa.


4. Ubah cara mengolah makanan
Dalam memilih makanan sebaiknya pilih yang diolah dengan cara kukus, rebus atau panggang. Makanan yang dimasak dengan cara tersebut lebih sehat karena tidak mengandung banyak minyak, jika dibandingkan dengan digoreng. Dan, jika makanan yang dipanggang dengan cukup baik lemak dalam bahan makanan akan berkurang.

5 . Variasi menu makanan
Karena tak sempat membawa makanan dari rumah tentunya Anda akan membeli makanan di luar. Tak masalah, asalkan, jangan terus-terusan mengonsumsi makanan yang sama. Ganti-ganti menu akan lebih baik, asalkan Anda tidak lupa menambah menu sayuran pada makan siang Anda.


6. Stop membeli camilan kaya lemak
Saat menyelesaikan pekerjaan menumpuk di malam hari, biasanya Anda akan butuh camilan untuk menemani. Anda pun ’mengorek-ngorek’ isi lemari makanan atau menguras isi lemari es. Karena itu, jangan penuhi lemari makanan dengan keripik kentang, kacang kulit, mie instan, atau pop corn plus minuman bersoda. Tapi, ganti isinya dengan dengan buah-buahan, roti gandum, dan air mineral kemasan.

Sebenarnya ukuran penis tidak bisa menentukan kepuasan seksual. Sebaiknya Anda jangan terlalu mempermasahkan hal ini. Jangan sampai obrolan ini mempengaruhi bulan madu nanti. Ada baiknya juga, jika Anda tidak mengungkapkan kecemasan ini pada pasangan. Kaum pria terkadang khawatir dengan masalah ini.

Yang penting, Anda bisa menyisiasatinya dengan beragam cara. Salah satunya, mencoba mencari posisi yang tepat saat bercinta. Bagi sebagian besar wanita, memberikan rangsangan klitoris dapat dilakukan sebagai suatu cara. Posisi wanita di atas biasanya menjadi pilihan jika Anda ingin mengendalikan permainan dan membuat Anda mengabaikan ukuran ‘junior’.

Konsultan:

dr. Anita Gunawan

Androlog di Rumah Sakit Pertamina, Jakarta

Nah, untuk menjaga agar tubuh tetap fit, coba lakukan aktivitas berikut ini:

- Minumlah susu untuk mensuplai tubuh Anda agar tetap bugar. Ingat jika tubuh bugar, pasti Anda selalu bisa menemani si kecil. Dalam hal jenis susu, Anda bisa meminum susu apa saja, tidak harus susu untuk ibu menyusui. Tapi, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi susu rendah lemak.

- Berjalan di pagi hari. Setelah diperbolehkan berjalan oleh dokter, sebaiknya segera Anda lakukan. Jangan malas untuk berjalan, karena dengan berjalan membuat peredaran darah Anda berjalan dengan baik. Berjalan kaki memang merupakan olahraga yang praktis, murah, dan sederhana. Selain Anda bisa melakukannya di mana pun, termasuk di rumah ini mampu membakar sebanyak 120-180 kalori.

Agar mendapatkan hasil optimal, sebaiknya Anda melakukannya secara kontinyu selama 15-30 menit. Berjalanlah saja dengan santai, dan berhenti jika jahitan bekas melahirkan terasa sakit. Selain itu, kala berjalan, jangan lupa untuk bernapas dengan teratur, agar Anda tidak mudah lelah.

- Urus buah hati sendiri. Nikmati olahraga dengan pelatih pribadi Anda yaitu si kecil. Dengan mengurus si kecil Anda juga berolahraga, nikmati prosesnya tahap demi tahap. Usahakan untuk mengurus sendiri keperluan si kecil. Hal itu membuat Anda berolahraga tanpa sadar.

- Banyak makan buah dan sayuran. Usahakan untuk makan buah dan sayuran segar setiap hari. Selain untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi tubuh, buah dan sayuran segar bisa menambah kuantitas dan kualitas air susu Anda.

- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Jika Anda merasa sangat kelelahan, saat si kecil tertidur, lakukankanlah kegiatan yang membuat Anda rileks. Seperti mandi air hangat atau creambath di salon. Lakukan aktivitas ini di akhir pekan. Dengan begitu, Anda bisa menitipkan bayi mungil Anda pada ayahnya. Tak ada salahnya kan, sesekali tugas menjaga si kecil dilimpahkan pada suami Anda.

Ingin terlihat lebih kasual dan trendi? Gaya Fergie bisa jadi pilihan Anda. Kemeja pria bergaris coklat berubah menjadi gaya dengan padanan vest hitam berdetil kancing besar. Untuk pelengkap penampilan, kenakan dasi bermotif kotak dan topi.

Banyak cara untuk tampil dengan kesan androgini. Anda bisa mengenakan jaket pendek model militer, paduan blazer dengan celana pantalon, dan sebagainya.

Agar tak meninggalkan kesan feminin, padukan dengan blus berbahan lembut seperti sifon atau katun sutra dengan sedikit detil pemanis. Anda juga bisa mengenakan asesoris yang simpel seperti scarf atau kalung yang tidak terlalu ramai.