Fakta Informasi

kapan saja! Selama itu cocok dengan jadwal kegiatan Anda. Ada orang yang melakukannya sebelum berangkat kerja, di sela-sela makan siang atau sepulang kerja. Intinya, selama kegiatan tersebut menyenangkan, otomatis Anda akan lebih sering mengerjakannya. Dalam hal ini, manfaat terbaik didapat dengan semakin sering melakukannya secara teratur.

Namun, jika Anda tetap bersikeras mengetahui saat terbaik untuk berolahraga, maka pukul 6 pagi adalah jawabannya, karena belum banyak terjadi polusi udara. Ketika itu, suhu tubuh berada dalam kondisi puncak dan karenanya tubuh Anda bisa membakar kalori dengan lebih baik.

Saya rutin berlatih di pusat kebugaran seminggu lima kali, tapi, mengapa saya tak kunjung ramping?
Sebelum putus asa berolahraga, coba lihat kembali aktivitas Anda beberapa hari belakangan. Apakah porsi dan komposisi makanan yang Anda santap sudah tepat? Coba buat daftar apa saja yang telah Anda makan selama seminggu. Mungkin ada beberapa hal yang ternyata mengejutkan Anda.

Setelah itu, perbaiki kembali porsi latihan. Mungkin selama ini Anda terlalu memfokuskan diri pada kuantitas dan bukan kualitas. Latihan beban cukup dilakukan tiga kali seminggu saja, pada hari-hari yang tidak berurutan. Sebab, tubuh memerlukan waktu 48 jam untuk memulihkan kondisi setelah bekerja berat.

Bagaimana cara mengecilkan pipi yang gembil?
Anda bisa mengencangkan otot pipi dengan latihan membentuk huruf eeee dan oooo selama beberapa menit, sehari dua kali. Namun, sebenarnya lemak bisa dihilangkan dari tubuh secara proporsional dengan aerobik dan olahraga lainnya. Biasanya, lemak di wajah adalah yang paling lambat bertambah dan yang paling cepat hilang bila berat badan turun.

Setelah 30 menit di treadmill, sudahkah membakar habis lemak yang menumpuk di bawah kulit?
Jangan ukur kesuksesan Anda hanya dari kalori yang dibakar di atas treadmill. Olahraga membantu membangun jaringan otot. Dengan demikian, jumlah kalori yang Anda bakar sehari-hari akan lebih banyak jumlahnya karena 1 kg otot perlu membakar 80 kalori sehari, sementara 1 kg lemak hanya mampu membakar 4 kalori per hari, dalam keadaan istirahat, tanpa melakukan aktivitas fisik. Semakin banyak jumlah lemak yang Anda gantikan dengan otot, makin banyak pula jumlah kalori yang dibakar tubuh dalam keadaan istirahat.

Apa solusi terbaik untuk pinggul dan paha yang digelayuti selulit?
Porsi latihan untuk tubuh bagian bawah atau latihan dengan menggunakan step machine, sekedar berfungsi mengencangkan otot bokong dan tidak mengubah bentuknya.

Untuk mengurangi gelambir, Anda bisa melakukan cardio exercise dan mengencangkannya dengan latihan khusus untuk kaki seperti squats, lunges dan pilates. Untuk membasmi selulit, Anda bisa melakukan diet sehat dan olahraga yang bisa melancarkan sirkulasi darah di daerah rawan timbunan selulit.

Kamar mandi dengan ukuran 2x3 m2, tampaknya cukup untuk diisi dengan bak mandi, kloset duduk, dan wastafel. Namun agar lebih nyaman, sebaiknya terdapat pembagian area antara area basah dan area kering. Pada area kering dapat ditempatkan washtafel dan kloset duduk. Sedangkan di area basah adalah bak mandi dan area mandi.

Agar terkesan modern, desain meja wastafel dan kabinet gantung di bawahnya (bila ada) dapat dibuat sederhana tanpa banyak detail (bisa dilihat pada gambar 3D). Dapat juga dipilih keramik yang polos tanpa corak yang ramai.

Dan, agar tidak berkesan monoton Anda dapat menyusun keramik dengan pola-pola geometris atau menambahkan aksen dengan warna keramik yang berbeda.

Saat ini sudah banyak keramik berdesain modern dengan ukuran beragam. Ada yang polos, bercorak garis-garis, bahkan ada yang menyerupai batu alam. Anda bisa memilihnya dengan mempertimbangkan keserasian warna dan ukurannya.

Konsultan:

WARD DESIGN
Architecture/Interior/Furniture/Exhibition
Lebak Bulus I Jl. H. Naseri No. 8
Jakarta
Tel: 021 - 7500934, 98268493

Bagi Anda yang memiliki bentuk wajah panjang coba gunakan anting bulat. Bentuk wajah yang kotak menonjol dan memiliki efek keras, bisa diperlembut juga dengan anting. Yang bisa menaklukkannya tentunya adalah jenis hoop, dengan lingkarannya yang menggoda dan sangat girly.Dan, bagi Anda yang bentuk wajahnya berbentuk hati gunakan anting yangbagian bawahnya melebar. Sesuaikan juga warna anting dengan riasan Anda agar terlihat serasi.

Dalam hal paduan dengan busana, Anda juga harus memilih anting yang sesuai. Penampilan Anda akan sangat chic jika gaya bohemian yang santai dipadu dengan anting hoop yang eksotis. Dan, jika kantor Anda mengharuskan menggunakkan seragam, anting akan menjadi penolong untuk membuat penampilan Anda lebih menarik.

Seragam kantor yang membuat penampilan sama setiap hari akan terlihat berbeda apabila Anda mempercantik penampilan dengan anting yang pas. Anting model etnik juga bisa Anda padukan dengan baju batik andalan Anda. Penampilan akan menjadi lebih unik dan chic tentunya.

Yang perlu diketahui, kenakan anting setelah Anda melakukan riasan pada wajah dan menyemprot parfum. Hal itu untuk menghindari anting terkena zat kimia yang berasal dari riasan atau parfum Anda. Jika anting terkena percikan parfum atau riasan keungkinan warnanya akan berubah.

Jadi, tunggu apalagi, koleksi segera anting-anting cantik yang dapat Anda gunakan dalam berbagai kesempatan. Padukan dengan busana yang sesuai agar terlihat cantik, dan elegan.

Banyak cara agar Anda bisa mencuri hati calon ibu mertua. Kesan pertama sangat penting. Bersikaplah sopan dan hormat. Kemudian pelan-pelan, Anda bisa mulai mendekatinya dari masakannya atau hobinya.

Perhatian Anda terhadap ibunya, akan menambah perhatian si dia terhadap Anda.

Teman
Kebanyakan pria mengandalkan teman sesama pria saat sedang memiliki masalah. Mereka merasa lebih nyaman curhat dan mendapat solusi dari sesamanya.

Pria sangat takut kehilangan waktu bersama teman setelah mereka memiliki pasangan. Kurangi sifat terlalu bergantung padanya, jadilah wanita mandiri. Jangan terlalu membatasi ruang geraknya bersama teman-temannya.

Anda juga harus belajar akrab dengan teman-temannya. Sesekali ikutlah bergabung jika mereka sedang hang out.

Bos
Dia mungkin slebor dalam keseharian, tapi di hadapan bos dan rekan kerjanya, dia pasti ingin terlihat tak bercela.

Image dan harga diri sangat penting baginya. Jadi, saat berada di depan bos dan rekan kerjanya, jangan pernah membuatnya merasa dipermalukan. Jangan sampai Anda terselip lidah mengungkapkan kelemahannya.

Tampilkan diri Anda sebagai wanita yang layak dia banggakan. Tetap smart tetapi tidak terkesan sok tahu. Citra yang baik terhadap Anda, akan menunjang citra dia di lingkungan pekerjaannya.

Menyikat gigi adalah tahap awal untuk membuat Anda tampil cantik dan segar. Make up artist Kimara Ahner menyarankan, agar bibir terlihat indah, saat menyikat gigi, sikat juga bibir Anda. Hal itu bisa mengangkat sel-sel kulit mati yang ada di bibir. Bibir terlihat lebih kenyal dan lipstik akan menempel dengan sempurna. Tapi pastikan Anda menyikat bibir dengan lembut agar tak terluka.

2. Lindungi wajah
Gunakan foundation dengan warna yang sesuai kulit Anda. Jika sering keluar kantor, pakailah alas bedak yang mengandung sun protection factor ( SPF), untuk melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Lalu pakailah bedak secara merata agar wajah terlihat segar dan tidak berminyak.

3. Bentuk alis
Alis adalah bingkai dari wajah Anda. Menurut Doris Dalton, dari Dalton Color Cosmetics, dengan membentuk alis, karakter wajah Anda akan lebih terlihat.

4. Percantik mata
Agar terlihat makin segar, oleskan under eye cream untuk menutupi kantong mata. Lalu gunakan eye liner untuk mempertegas garis mata. Lanjutkan dengan menggunakan maskara. Taburkan juga sedikit eye shadow dengan warna natural. Mata Anda pasti akan terlihat lebih hidup.

5. Pulas bibir
Oleskan sedikit pelembab bibir lalu gunakan lipstik yang sesuai dengan warna baju Anda. Jika Anda ingin lebih cepat, oleskan saja lipstik yang mengandung pelembab. Untuk kesan lebih segar, pulaskan lip shine.

6. Hias Pipi
Jangan lupa memulas blush on di pipi. Pemakaian blush on akan membuat pipi Anda terlihat segar dan berseri-seri.

Setelah selesai berdandan, ambil nafas panjang dan rasakan oksigen yang mengalir dalam tubuh dan otak Anda. Hadapi hari dengan pikiran positif dan tersenyumlah. Anda pasti akan terlihat cantik luar dan dalam.

Mobil
Mobil bisa menjadi pilihan untuk bermain-main. Bawa mobil ke lokasi yang cukup sepi. Pastikan kondisi di luar cukup aman, sehingga Anda dan suami bisa bebas bereksplorasi. Rasa deg-degan takut ketahuan biasanya justru mampu memacu adrenalin. Tapi jika Anda tak mau ambil risiko ketahuan, lakukan saja di garasi rumah sendiri.

Dapur
Bercinta di dapur bukan hal yang aneh lagi. Anda bisa melakukannya sambil berdiri atau duduk. Jika Anda punya meja panjang di dapur, pasti lebih seru mencoba variasi gaya. Tapi bila kurang aman bercinta lama-lama di dapur, lakukan saja quickie atau seks kilat.

Shower
Nikmatnya bercinta di bawah pancuran air bukan rahasia lagi. Coba posisi si dia di belakang Anda. Dengan posisi ini, dia bisa lebih leluasa mengeksplorasi seluruh tubuh Anda. Bermain-mainlah dengan saling mengoleskan sabun atau memijat dengan minyak aromaterapi. Puas bercinta, tubuh dan pikiran pun terasa lebih relaks.

Kolam renang
Punya kolam renang di rumah? Kenapa tak mencoba serunya bercinta di dalam air? Apalagi bila dilakukan di malam hari dalam suasana remang-remang yang romantis. Dinginnya air tak akan mampu mengganggu Anda dan suami yang sedang ‘panas’.

Pantai
Lokasi ini memang menantang orang berkhayal untuk bisa bercinta di sana. Menikmati pasir putih dan riak air menyapu tubuh, membuat bercinta makin menggairahkan. Tapi jika ingin melakukannya, pastikan kegiatan Anda aman dari mata-mata jahil.

Ada banyak alasan mengapa Anda harus berhenti merokok. Antara lain, akan merasa lebih nyaman dengan kondisi tubuh yang sehat, karena indra penciuman berfungsi lebih baik, kulit tidak cepat keriput, dan makan pun menjadi lebih nikmat.

Selain nyaman dalam hal fisik, secara mental pun Anda akan menerima dampak positifnya, karena bisa memberi contoh yang baik kepada anak-anak dan mereka dapat tinggal di lingkungan bebas rokok. Selain itu, Anda tidak akan terganggu lagi dengan bau asap rokok yang menempel di pakaian, sekitar rumah, bahkan hingga ke mobil.

Manfaat dari berhenti merokok bisa langsung dirasakan oleh tubuh. Contohnya, dalam tempo 20 menit seusai merokok, tekanan darah dan denyut nadi Anda akan kembali normal. Setelah tiga hari tidak merokok, maka nikotin tidak terdeteksi lagi dalam darah, indra penciuman kembali normal, dan Anda bisa bernapas lebih lega. Dalam waktu 2 sampai12 minggu setelah benar-benar berhenti merokok, sirkulasi di berbagai bagian tubuh Anda akan berangsur membaik.

Bagaimana cara berhenti merokok? Mulailah meredam keinginan merokok. Hasrat yang kuat (lamanya 2-3 menit) umumnya timbul beberapa jam setelah Anda menghabiskan rokok terakhir. Memang, dorongan itu hanya sebentar, tapi detik-detik itu merupakan kunci untuk bisa berhenti merokok. Cobalah melakukan suatu kegiatan untuk menghilangkan keinginan tersebut, misalnya menarik napas panjang, berdirilah dan berjalan sebentar, rentangkan tangan, minum segelas air putih atau jus buah. Selain itu, ikuti saran berikut:

- Jangan memaksakan berhenti merokok di saat liburan, sebab akan membuat hidup Anda semakin berat kala memulai lagi ke aktivitas rutin. Sebaiknya, mulailah berhenti merokok di hari kerja.

- Cabai bisa meredam keinginan merokok. Sebenarnya, tidak ada jenis makanan yang dapat menghentikan kebiasaan merokok begitu saja. Tapi, jika untuk mengalihkan pikiran Anda dari merokok, makanan pedas layak dicoba.

Jika hasrat ingin merokok sangat tinggi, coba redam dengan menyantap makanan pedas yang mengandung cabai, paprika, dan tabasco. Unsur capsaicin yang terdapat dalam cabai, selain dapat mengalihkan pikiran merokok, juga bisa menekan efek batuk pasca stop merokok.

- Sebelum mendapat haid, sebaiknya Anda jangan berhenti merokok. Soalnya, bila Anda sering mengalami kram perut atau moody, keinginan untuk mengisap rokok malah semakin besar.

- Bila ingin berhenti merokok, berhentilah total. Jangan mengurangi jumlah batangnya atau mengganti dengan rokok yang lebih ringan nikotinnya (mild). Karena, penggantian itu membuat Anda mengisap rokok mild tadi lebih dalam lagi, dan menyerap lebih banyak nikotin ke dalam paru-paru.

- Minta pasangan, teman, dan keluarga Anda untuk tidak merokok di sekitar Anda. Katakan, itu merupakan salah satu bentuk dukungan mereka agar Anda bisa berhenti merokok.